太ももは姿勢で細くなるの?骨盤で痩せる「ながらダイエット」

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太ももと骨盤のイメージ画像

太ももを細くするためにダイエットを始める方は多いですよね。別に太っているわけじゃないけど、なぜか太ももだけは太い気がする…。

ここでは、普段の姿勢を改善することで、太ももを細くする方法を紹介していきます。

太ももは姿勢で細くなるの?

太ももは、正しい姿勢で生活することで細くすることができます。猫背になっていたり、逆にお腹を前に突き出すような姿勢で生活している方は、太ももへかかる負荷のバランスが悪くなり、太ももが太くなってしまうのです。正しい姿勢を身につけて、日々の生活の中から太もも痩せを目指しましょう。

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太もも痩せは骨盤がポイント!

太もも痩せは骨盤を意識し、正しい姿勢を手に入れることがポイントになります。骨盤が後ろに傾いている方は、太ももの前側が太くなる傾向があり、猫背の方が注意するべきポイントです。

猫背でパソコンを覗き見る女性のイラスト

猫背の逆で、腰を反り過ぎてお尻が前に出てしまう姿勢では、太ももの外側が太くなる傾向があり、ハイヒールを履く女性が多い太もも太りのタイプです。

ハイヒールをかっこよく履きこなすスーツの女性の足のイラスト

どちらも骨盤を意識した正しい姿勢で生活することで、改善することができます。

太ももを細くする座り姿勢は?

太ももを細くする座り姿勢は、骨盤が立った状態で座ることにポイントがあります。理想の座り方を見つける簡単な方法は背伸びです。両手を組んでグググッと天井に向けて背伸びをします。この背伸びにより「骨盤が立った状態」になるので、その姿勢をキープしながら背伸びをやめます。定期的に背伸びを行い、良い座り姿勢を手に入れましょう。

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太ももを細くする立ち姿勢は?

太ももを細くする立ち姿勢も基本は座り方と同じです。立ったまま背伸びをして骨盤の立った状態を作ります。その姿勢のまま背伸びをやめて立ち姿勢をキープします。簡単そうですが、太ももの太さを気にしている方には意外とキツイ姿勢なので試してみてください。

ポイントは足の裏全体で立つことです。ヒールではなく、裸足やスニーカーで行うことが大切です。ヒールは足を美しく見せますが、細くしてくれるわけではないので、立ち姿勢を作る際は脱ぐようにしましょう。

ポイント!
足の裏全体で立つ!

太ももは姿勢で細くなるの? まとめ

良い姿勢は意識していないと悪い姿勢に戻ってしまいます。それだけ悪い姿勢は習慣になっているのです。その習慣を変えるために、新しい習慣を取り入れましょう。

家でテレビを見るときは正しい姿勢で見る。本を読むとき、スマホをさわるときもそう。「これをするときは姿勢を正してから」。そんな習慣をつけ、ながらダイエットで太ももを細くしていきましょう。

太ももを姿勢で細くするポイント!
  • 背伸びで骨盤をまっすぐにする。
  • 習慣づけてながらダイエットにする。

太ももを運動で細くする方法はこちら
コンビニにある太らないおやつはこちら

まずは「今、この瞬間に背伸びをしてみる」ことから始めましょう。

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