太ももはラジオ体操で細くなるの?効果をアップさせる方法は?

この記事は2分で読めます

太ももの体操のイメージ画像

太ももをラジオ体操で細くすることはできるのか?そんな疑問にお答えするページです。

太ももに効果があるラジオ体操はどれなのか。その運動によりナゼ太ももが細くなると言えるのか。さらに、太もも痩せの効果をアップさせるちょっとした工夫も紹介していきます。

太ももはラジオ体操で細くなるの?

ラジオ体操は太ももを細くする効果があります。約3分間の時間動き続けるラジオ体操(第一の場合)は、それ自体がダイエットの効果をもたらします。誰もが当たり前のように知っているこの体操は、とても理想的な全身運動なのです。

新しくて斬新なダイエットに挑戦しては失敗した経験のある方は、一度原点に立ち返って、あの頃のラジオ体操を習慣づけることで、太ももや全身のダイエットにチャレンジしてみましょう。体も温まり、意外に疲れることに驚くかもしれませんよ。

スポンサードリンク

太ももに効果があるラジオ体操はどれ?

ラジオ体操の中でも、太ももに効果的な体操は「腕と足の運動」です。ガニ股になるので、外では少し恥ずかしくてできない方も多い体操ですね。

太もも痩せに効果があるラジオ体操のイラスト

しかし、この体操は太もも痩せに丁度いい運動になるので、外でできない方はぜひ家の中で行ってみてください。洗濯物を干す時、食器を洗う時、献立を考える時。普段の生活に簡単に取り入れられるので、とても継続しやすい太もも痩せの体操と言えますよ。

太ももが細くなるのはなぜ?

「腕と足の運動」に太ももが細くなる効果があるのはなぜでしょうか?一つは当然太ももに丁度いい負荷がかかるからですね。スクワットでは筋肉が付きすぎて太くなってしまうケースもありますが、この運動は軽めの負荷なので、筋肉の付きすぎを心配する必要がほとんどありません。

さらに、手の動きが入ることで全身運動となり、カロリーの消費を促してくれます。太ももは全身の体脂肪が減ることでも細くなる傾向があるので、太ももに重点を置いたこの全身運動は、太もも痩せのアプローチにはもってこいなのです。

ポイント!
基本は腕と足の運動を行い、手の作業中は足の体操だけでも行うと良い。
スポンサードリンク

太もも痩せの効果をアップさせる方法は?

「腕と足の運動」に、ほんの少しアレンジを加えることで、その効果をアップさせることができます。方法は「ワンクッション追加する」というものです。

一般的な腕と足の運動は、腕を交差したところから一気に足と手を動かし始めます。

太もものストレッチで足痩せダイエットのイラスト

太もも痩せの効果をアップさせる方法は、腕を交差したままの状態で足だけ曲げ伸ばし、そのあとで普通の腕と足の運動をスタートするというものです。

腕を曲げたままワンクッション。

その後、腕と足の運動を行う。

ストレッチにワンクッションを追加して、太もも痩せ効果アップのイラスト

このワンクッションを入れることで、より太ももにアプローチをかけることができます。

太ももを細くするストレッチはこちら

太ももはラジオ体操で細くなるの? まとめ

今回のテーマのポイントをまとめると…

ポイント!
  • ラジオ体操の手と足の運動が太もも痩せに効果的。
  • アレンジすることで効果をアップできる。

太もも痩せには体脂肪も大きく影響してくるので、太ももだけでなく全身の運動になるラジオ体操を習慣化し、細い太ももを手に入れましょう。

太ももを姿勢で細くする方法はこちら

まずは1日1回、ラジオ体操をすることから始めましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. セルライトを潰す女性の太もものイメージ画像
  2. 睡眠ダイエットが本当に痩せるのかの画像
  3. ペットボトルで二の腕痩せをする女性のイメージ画像
  4. ダイソーで見つけた100均のダイエットスリッパ。猫が可愛い女性向けのグッズ
  5. ヒヨコと鶏がこたつで温まっている寒い日のダイエットのイメージイラスト
  6. 太もものストレッチのイメージ画像
  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

運営者情報はこちら

アーカイブ