ダイエットに失敗する原因は?三日坊主や運動が嫌になる理由。

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ダイエットに失敗したクマのイラスト

ダイエットの失敗についてお話しするページです。

リンゴやバナナ、キャベツなど、特定の食べ物に注目したダイエット方法や、ダイエットスリッパ、ダンベル、バランスボールなどの運動器具を使うダイエット。また、巻くだけダイエット、耳つぼダイエットなんていうのもありましたね。

でも、あんなに声高に叫ばれていた、成功必須なはずのダイエット方法がある中で、今でも新しいダイエット方法が気になるのはなぜでしょう?それは、ダイエットに失敗しているという証ではないでしょうか?

このページでは、ダイエットに失敗する原因を確認しながら、どうしたら失敗しにくくなるのかについてお話ししていきます。これからダイエットを始める方や、ダイエットに失敗した経験のある方におすすめです。

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ダイエットに失敗する原因1 三日坊主

いいダイエット方法との情報を見つけたら、すぐさま挑戦はするものの、三日坊主で終わってしまうと効果は出ません。では、三日坊主の理由にはどんなものがあるでしょうか?

三日坊主でありがちな理由
  • すぐに結果が出ずにモチベーションダウン
  • 誘惑に負けて決めたルールを破る
  • ダイエットに飽きる

このような三日坊主を回避する方法も確認していきましょう

モチベーションのダウンを回避!

すぐに結果が出ないとやる気が失せてしまう人の場合は、宣伝文句に過剰な期待をしていませんか?「これだけすればマイナス5Kg!」という宣伝文句に弱く、すぐに劇的な効果を求めてしまいがち。

また、体重だけ減っても、スタイルが劇的に変わることもないのであきらめてしまいますね。残念ですが、ダイエットやシェイプアップには、続けるという努力が必要です。

モチベーションアップ!
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誘惑に負けずにルールを守る!

誘惑に負けてしまうのも、「ダイエットしようと思ったらパーティのお誘いが」など、楽しいことがあると、ダイエットを忘れてしまう人に多い失敗例です。楽しい誘惑に負けても、「また明日から頑張ろう」と思えたら取り戻せますね。

誘惑に負けないルール作り!
誘惑に負けてよし!負けた次の日用の厳しいルールも作ろう!

ダイエットに飽きない!

ダイエットに飽きるという人は、〇〇を食べる(飲む)だけ簡単!な方法や、置き換えダイエットで単調になっていることが考えれれます。「他の物を食べたい」というストレスばかりが増大してしまって、挫折する原因になります。

単調なうえに結果が出なければ飽きてしまっても仕方ありません。ダイエットに取りかかっても続かない人は、色々なものを食べられるダイエットを選びましょう。

飽きないダイエットのために
ダイエットに飽きないために、色々なものを食べましょう。
色々食べられるダイエット方法はこちら

ダイエットに失敗する原因2 食べた量を把握していない

あんなに歩いたのに、あんなに運動したのに、どうして少しも減らないの?と思う方は、自分が思っている以上に多くカロリーを摂取している場合が多いようです。

手帳に書いたものを毎日記録するだけで痩せられるダイエットという方法があった通り、人は毎日三食以外に、何かしら口にしていることが多いようで、それらを意識するだけで、間食やカロリーオーバーな状態を改善することができます。

食べた量は把握する!
何をどのくらい食べたのか、記録に残す癖をつけましょう。
カロリーや栄養バランスを管理できるアプリはこちら

ダイエットに失敗する原因3 運動が嫌い

理論上、ダイエットとはとても簡単なことのはず。食べた以上に運動をすれば、絶対に痩せるはずなのです。食べる量を減らしても、動かなかったら、消費するカロリーが増えずに、ダイエットにはなりません。

急激にハードな運動ができなくても、普段より歩く距離を増やすことを意識したり、エスカレーターやエレベーターを避け、階段を利用するだけでも、運動量は増やせます。「運動」と思うとそれだけでやる気がなくなってしまう人は、小さなことからはじめましょう。

小さな運動のすすめ
運動が苦手な人は、簡単な運動がおすすめ。
誰でもできる「ウォーキングダイエット」はこちら

この後は、誰もが恐れる「リバウンド」についてや、失敗した理由から学ぶことについてお話ししていきます。現状は「どんな失敗があるのか」について確認していますが、重要なことは「失敗から何を学び、どう改善するのか」です。

それでは、「ダイエットに失敗する原因は?後半」へお進みください。

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