太ももを細くするストレッチの方法は?外側と前側のももにアプローチ!

この記事は2分で読めます

太もものストレッチのイメージ画像

太ももの太さを気にしている方は多いですよね。ジョギングをしてみたりスクワットなどの筋トレを試してみたり…

太もものダイエットに挑戦してみてもうまくいかない方は、まずストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

太ももはストレッチで細くなるの?

太ももはストレッチにより細くすることができます。

とくに太ももの外側と前側が気になっている方は、触ってみると太ももが固くなっていることに気が付くと思います。ストレッチにより、その固さをほぐしてあげることが、太もも痩せの第一歩になります。

ここでは、とても簡単な方法を2つ紹介していきます。

スポンサードリンク

太ももの外側を細くするストレッチは?

太ももの外側を細くするためのストレッチを紹介します。

①床に横になり、片手で頭を支えます。

太もも痩せのためのストレッチのイラスト

②足の上げ下げを20回行います。

太もも痩せのためのストレッチのイラスト

③反対の足も行います。

寝転がりながらテレビを見ている姿勢と同じなので、ながらダイエットにもピッタリです。テレビは1日どのくらい見ていますか?その時間をうまく活用して、太もも痩せを目指しましょう。

ポイント!
足は高く上げ過ぎずに、肩の少し上までを行ったり来たりさせましょう!

太ももの前側を細くするストレッチは?

太ももの前側を細くするためのストレッチを紹介します。

イメージは簡単で、アキレス腱を伸ばすストレッチとほとんど同じような感じです。

太もものストレッチをする女性のイラスト

アキレス腱のストレッチとの大きな違いは、足首の形にあります。

足の裏や指を床につけて行うアキレス腱のストレッチに対し、太ももの前を伸ばすストレッチは、足の甲を床につけながら行います。

足の甲を床につけることにより、太ももの前側を伸ばすことができます。普通のストレッチと同じく、イタ気持ちいい程度で左右それぞれ10秒ほど伸ばしましょう。

このストレッチもテレビなどを見ながらできるのでお勧めです。

ポイント!
足の甲を床につける。
スポンサードリンク

太もも痩せには食事制限が必要なの?

太ももは脂肪や筋肉の量によって太くなってしまいます。そのため、体脂肪が増える食生活をしていると、太ももは太くなってしまいます。もしも今現状で体重が徐々に増え続けているようでしたら、食生活を見直した方が良いでしょう。

現状は体重をキープできているということでしたら、今の食生活を継続し、生活の中に太ももにアプローチをかけるストレッチや運動を取り入れることで、太もも痩せを目指しましょう。

運動で太ももを細くする方法はこちら

太ももを細くするストレッチは? まとめ

ストレッチで太ももを細くするポイントは…

ポイント!
テレビを見る時間などを有効に使い、ながらでできるものから始める。

太ももが細くなる正しい姿勢はこちら

まずは親しみのあるアキレス腱スタイルのストレッチから始めましょう。

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. ジョギングのダイエットは朝が良いのか夜がおすすめなのかを紹介する画像
  2. ヒヨコと鶏がこたつで温まっている寒い日のダイエットのイメージイラスト
  3. 天野ひろゆきがライザップで痩せた喜びの画像
  4. 背筋と肩甲骨が美し女性の画像
  5. 高校生のダイエットを紹介する画像
  6. ダイエット向きの水着は動きやすい方がいいのか、泳ぎやすい方がいいのか迷っている女性のイラスト
  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

運営者情報はこちら

最近のコメント

    アーカイブ