本気で痩せたい!高校生におすすめのダイエットは?間違ったサプリ論も!

高校生のダイエットを紹介する画像

管理人

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高校時代は、人生のなかで一番ぽっちゃりしている時期です。この時期に無理なダイエットをしてしまうと、リバウンドを繰り返す体質になってしまったり、痩せすぎて女性らしさを失ってしまうことも…。

極端な大人向けのダイエットに飛びつかず、高校生のメリットを生かしたダイエット方法で、無理なく理想のスタイルを手に入れましょう♪

本気で痩せたい高校生におすすめのダイエット1「運動編」

高校時代は、実はとても動く時期です。大人になって車を運転するようになったり、お仕事でデスクワークが主になったりすると、ほとんど歩かなくなる人も多いです。

高校で運動部に入っていない子も、授業で体育の時間はありますよね。「だる~い…」なんて言って、体育をサボりながら「ダイエットしなきゃ!」なんて、矛盾していますね。

体育の授業はダイエットの時間だと思って、しっかり体を動かすようにしましょう。成績も上がってダイエットにもなるなんて、私にとってはこんなにうらやましい時間はありません!

歩くことって意識してる?

高校生は歩く機会がとっても多いと思います。そんな歩く時期なら、バッグにしっかり教科書を詰め込んで歩きましょう。それだけで同じ距離を歩いても、教科書の重さ分負荷が強い運動に変わります。机の引き出しにずっと入れておきたいところですが、毎日必要な教科書をもって行きましょう。

大人になると、大切な書類は職場においておけなくなったりします。必要なものを持ち帰る習慣をつけておくと、社会人になってからも楽ですよ。なによりバッグの中を整理するスキルも身につくので、自然と女子力がアップします♪

さらにダラダラ疲れたように歩かず、しっかりとした足取りになるように意識します。それだけで、同じ時間、同じ距離のウォーキングでもダイエット効果が上がりますよ。

【押切もえの魅せて歩くコツ】

本気で痩せたい高校生におすすめのダイエット2「食事編」

高校生におすすめしたいダイエットは「レコーディングダイエット」。食べたものを書くダイエットですね。

書くという作業が身近なのが高校生です。食べた物を全部書き出し、その時の気持ちや、お腹のすき具合などをマメに記録していきます。思ったより間食をしていたり、ジュースなどの清涼飲料水が多かったり、食べるものが偏っていたり、気づくことが多いはずです。

レコーディングが慣れてくると、カロリーも記入するようにします。1gや1kcalにこだわる必要はなく、大体このくらいのカロリーかなって感じで記録していきましょう。こだわりすぎると続きません。

レコーディングはダイエットだけではなく、勉強でも大切です。間違った問題をレコーディングしていくと、苦手な分野の傾向が見えてきますよ。

自分の食事の傾向が見えたら、後はカロリーの高いものを避けていくだけです。大抵の場合、美味しくて自分が大好きな食べ物が、太っている原因になっていることに気が付くでしょう。それは我慢するのは厳しいですが、それを止めなくては本気のダイエットにはなりません。

管理人

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食べながら痩せる方法は、最後の方で紹介しますね♪

本気で痩せたい高校生におすすめのダイエット3「家でできる編」

高校生は日々忙しく時間に追われています。もっと運動したくても、夜中に外に出ての運動は危険なのでできません。ホントは家の中で運動したいのですが、ドダドタ動く運動は家族の迷惑になってしまうこともあります。

何より「ダイエットしてる感」がバレてしまって恥ずかしいです。そんな時は、「ロングブレスダイエット」がおすすめです

「ロングブレスダイエット!?それこそ恥ずかしくてイヤ!」って思いませんでしたか?(笑)

ちょっと有名すぎてと言いますか、なんとなく恥ずかしくて敬遠しがちな方法だと私も思います(笑)

でも、です。

ロングブレスダイエットは家で静かにできるダイエットとしてはかなりおすすめできる方法だと思います。どちらにしてもバレないようにダイエットしたいんだったら、ロングブレスダイエットだっていいじゃないですか!

少なくとも私はお勧めします!

本気で痩せたい高校生におすすめのダイエット4「サプリ編」

サプリメントだけでダイエット効果を得ようとするのは間違いです。さらに、サプリメントにはたくさんの添加物が含まれています。

あのサプリも気になる、このサプリも取りたいと思って、サプリメントを山のように摂ると肝臓に負担がかかり、薬物性肝炎などの病気になってしまうことだってあります。

高校生が摂るサプリメントは、よく考えた上で1種類程度にしておくと良いでしょう。

ダイエットだけでなく、さまざまな肌に良さそうな成分のサプリメントもありますが、高校生特有の肌荒れや、脂っぽい肌などはサプリメントでは改善しないことが多いのです。

偏食になりがちな高校生の場合、摂るサプリメントは「マルチビタミン・ミネラル」です。食品で摂った糖質や脂質を、エネルギーに変えるために必要なのがビタミンやミネラルです。慢性的な疲れやだるさがとれ、ダイエット効果が期待できます。

エネルギーに満ち溢れた元気な先輩って素敵ですよね!あなたも必要な栄養は取りながら、後輩に「かっこいい先輩」って言われるような女子高生を目指しましょう♪

高校生の間違ったダイエット論

高校生はダイエットというと、食事の量を減らしがちです。そして、空腹に耐えられず、友達からもらったお菓子などをちょこちょこ口にしてしまい、ダイエットにならない事が多いのです。

「お菓子は食べたいから、食事を減らす」というのはダイエットでは一番いけないことです。本気で痩せたい場合は先ずお菓子を止めることから始めましょう。

雑誌やテレビに出ているアイドルやモデルなどを目標にするのはいけません。アイドルやモデルが公表している体重などが、本当かどうかも怪しいです。さらに、写真の摂り方やポージングなどでも痩せて見えますし、写真は後からいくらでも加工できます。

ただし、実際に痩せた芸能人のダイエットは参考になるので、どんなダイエットを行ったのか知っておくのは良いことだと思います。

高校生のダイエット まとめ

体重だけ減らしても、引き締まった魅力的な体にはならないことも多々あります。自分には何が必要なのか、考えながらダイエットを進めましょう。

お菓子を食べている人は、まずそのお菓子をやめることから始めましょう。

「どうしても食べてしまう!」

「食べながら痩せたい!」

という気持ち、もの凄くわかります。私も食べるの大好きです(笑)

私と同じで食べながら痩せたいという人は、下で紹介している「食べながら痩せるダイエット」がおすすめです。初回キャンペーン価格は在庫がある間だけなので、本気で痩せたい子はまだキャンペーン中か急いで確認しましょう。

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