太もものダイエットに挑戦してみてもうまくいかない方は、まずストレッチから始めてみてはいかがでしょうか？
太ももはストレッチで細くなるの？
太ももはストレッチにより細くすることができます。
とくに太ももの外側と前側が気になっている方は、触ってみると太ももが固くなっていることに気が付くと思います。ストレッチにより、その固さをほぐしてあげることが、太もも痩せの第一歩になります。
ここでは、とても簡単な方法を2つ紹介していきます。
太ももの外側を細くするストレッチは？
太ももの外側を細くするためのストレッチを紹介します。
①床に横になり、片手で頭を支えます。
②足の上げ下げを20回行います。
③反対の足も行います。
寝転がりながらテレビを見ている姿勢と同じなので、ながらダイエットにもピッタリです。テレビは1日どのくらい見ていますか？その時間をうまく活用して、太もも痩せを目指しましょう。
[su_box title=”ポイント！” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]足は高く上げ過ぎずに、肩の少し上までを行ったり来たりさせましょう！[/su_box]
太ももの前側を細くするストレッチは？
太ももの前側を細くするためのストレッチを紹介します。
イメージは簡単で、アキレス腱を伸ばすストレッチとほとんど同じような感じです。
アキレス腱のストレッチとの大きな違いは、足首の形にあります。
足の裏や指を床につけて行うアキレス腱のストレッチに対し、太ももの前を伸ばすストレッチは、足の甲を床につけながら行います。
足の甲を床につけることにより、太ももの前側を伸ばすことができます。普通のストレッチと同じく、イタ気持ちいい程度で左右それぞれ10秒ほど伸ばしましょう。
このストレッチもテレビなどを見ながらできるのでお勧めです。
[su_box title=”ポイント！” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]足の甲を床につける。[/su_box]
太もも痩せには食事制限が必要なの？
太ももは脂肪や筋肉の量によって太くなってしまいます。そのため、体脂肪が増える食生活をしていると、太ももは太くなってしまいます。もしも今現状で体重が徐々に増え続けているようでしたら、食生活を見直した方が良いでしょう。
現状は体重をキープできているということでしたら、今の食生活を継続し、生活の中に太ももにアプローチをかけるストレッチや運動を取り入れることで、太もも痩せを目指しましょう。
太ももを細くするストレッチは？ まとめ
ストレッチで太ももを細くするポイントは…
[su_box title=”ポイント！” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]テレビを見る時間などを有効に使い、ながらでできるものから始める。[/su_box]
まずは親しみのあるアキレス腱スタイルのストレッチから始めましょう。
太ももストレッチを最後まで読んでくれた皆様へ
太もものストレッチについて、最後まで読んでいただきありがとうございます。
太もも痩せはかなり時間がかかるので、途中でめげてしまうことも多いと思います。
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