疲れた時や体の痛みがあるときに押すツボ（正式には経穴という）。体調改善に効果があるのは知っていますが、ツボ押しで痩せるというのはにわかに信じ難いかもしれません。
しかしツボ押しは今から三千年も昔、中国で生まれた療法です。ツボは気や血液の通り道に存在し、ツボを押すことで血流が良くなり、体調が改善されます。
特にお腹周辺にはツボが集中しており、ツボを押すことで体が温まって血行が促進し、基礎代謝が上がるのです。毎日続けることで痩せやすい体に変わっていきますよ。
【お知らせ】
こちらはお腹痩せのツボを紹介するページですが、後半で着るだけでお腹が痩せるショーツの画像を紹介したところ大反響があったため、先にその画像を紹介しておきます。
（【必見】クリックで画像が動きます）
クリックして少しすると読み込みが始まって動き出す画像なんですが、「絶対に加工された偽物の写真だと思ってたけど、動き出したら言葉を失った！」、「着るだけでこんなに細くなれるなら絶対に買うでしょ！」という声を多数いただきました。
この画像はマジカルシェリーという履くだけダイエットの商品なんですが、購入ページを教えてほしいという声が多かったので、こちらに紹介しておきます。
目次
お腹が痩せる4つのツボってどこにあるの？
お腹周辺にはツボが集中していると述べましたが、ではどの部分にツボがあるのかを見ていきましょう。
ツボ① 脂肪燃焼「気海（きかい）」
ヘソから1.５本分下にあるツボです。グッと少し強めに、イタ気持ちいいくらいの力で押しましょう。
ツボ② 基礎代謝を上げる「中かん」
手を横向きにしてヘソの真ん中に小指を置き、指４本分上のあたりにあるツボです。指をお腹に対して垂直に立てて、程よく力を入れましょう。
ツボ③ むくみ解消「水分（すいぶん）」
ヘソから指１〜２本上にあるツボです。指をお腹に対して垂直に立てて、程よく力を入れましょう。
ツボ④ むくみ解消「関元（かんげん）」
ヘソから３本下にあるツボです。指をお腹に対して垂直に立てて、程よく力を入れましょう。
お腹が痩せるツボの押し方は？
ツボ押しは、お風呂上がりが一番効果的です。空腹時や満腹時は避けましょう。ツボは指の腹でまっすぐ、お腹に対して垂直に力を入れ、気持ちいい程度に押してください。気海だけはグッと力を入れて強めに押す方が効果的です。
お腹が痩せるツボには便秘解消効果もあるの？
ツボ押しダイエットについては、お腹の肉が落ちるというより「便秘解消」と捉えた方がいいかもしれません。余分な水分と老廃物を除去することで、ぽっこりお腹をペタンコにしてくれます。便秘解消に効果があるお腹のツボをご紹介しましょう。
ツボ① 「天枢（てんすう）」
ヘソから左右に、指２〜３本分外側にあるツボです。内臓につながっており、デトックス効果が高いとされています。
ツボ② 「大巨（だいきょ）」
天枢から指３本分下にあるツボです。腸の働きを良くしてくれます。ここが硬い人は、便秘の証拠です。
お腹が痩せるストレッチは？
お腹が痩せるツボと併用してお腹痩せの効果を上げるために、お腹痩せのストレッチについてもご紹介します。
- 仰向けになり左ひざを両手で抱える
- 右手で左ひざの外側を押さえて、体を右側に倒す
- 脚の位置を保ったまま上体をねじり
- 左ひじが床に着くまで胸を広げる
- 左ひじが着いたらひじを伸ばす
- そのまま3呼吸繰り返す
- 反対側も同じように行う
ストレッチの動画も載せておくので、実際にやってみたい方は動画を見ながら実践してみましょう。
そもそもお腹に脂肪が付きやすい理由って何？
足や腕は細いのに、顔もそこまで太ってる感じではないのにお腹だけ太っている人は多いですよね。
これはあまり動かさないところに脂肪がつくという脂肪の性質が大きく影響しています。
足は歩けば最も多く使いますし、腕は歩かなくても字を書く時、スマホを触る時、ご飯を食べるときでさえ動かしています。
顔は話すだけでも口を動かしますし、笑顔になったり怒ったりするときも表情筋をたくさん使います。
ではお腹は動かさないのかというとそうでもなくて、歩く時も動かしますし、手を使う時、笑う時もお腹が痛くなるくらい笑って腹筋が痛くなることだってありますよね。
それでもお腹ばかり脂肪がついてしまう理由は「脂肪の付きやすさに対しての運動量が少なすぎる」からです。
足の脂肪燃焼に対しての運動量、腕の脂肪燃焼に対しては十分な運動量で生活していたとしても、脂肪がつきやすいお腹という部位に対しては圧倒的に運動量が足りないという人は非常に多いです。
そのため、全体的には太っていないはずなのにお腹だけポッコリでてしまうという体形になってしまうわけです。
日常生活だけではお腹が自然に痩せることは期待できないので、摂取カロリーを減らすかお腹の脂肪燃焼効果が期待できる運動を行うなどの対策が必要になります。
最近では着るだけでお腹が痩せるながらダイエットも非常に人気があるので、そのあたりを生活に取り入れることで劇的にお腹が痩せたという声も聞くようになってきました。
お腹痩せのために食事制限はするべき？
お腹痩せのために食事制限をするべきかという疑問がありますが、個人的には食事制限はしない方が良いと考えています。
例えば「来週は彼との初デートでどうしてもポッコリお腹を細くしていきたい！」という事情があって、短期間だけ極端な食事制限をするのはありだと思います。
ただ、デートのたびに極端な食事制限をしていると、小さなリバウンドの繰り返しになって太りやすくなるので、継続的に極度な食事制限をするのは絶対にNGです。
良い食事制限としては、今までお菓子を毎日2種類食べているとしたら1種類で我慢するような「小さな食事制限」は積極的に取り入れて良いと思います。
長期的に続けれれる「食べすぎな部分の食事制限」は積極的に行いましょう。
どうしても食べすぎてしまう、我慢できないという場合は太り続けてしまうので、ダイエット系のサプリやスムージーでカロリー摂取量を抑えることも一つの方法です。
お腹痩せに効果的な呼吸法法
お腹痩せに効果的な呼吸法法を2つ紹介させていただきます。
お腹痩せの呼吸方法① 腹式呼吸
腹式呼吸は有名な呼吸方法で、音楽の授業などで経験したことのある人がほとんどではないでしょうか。
ただ、改めてどんな方法だったかと言われると鮮明に思い出せない人も少なくありません。
腹式呼吸については動画を載せておくので、復習の意味を兼ねて見ておきましょう。
お腹痩せの呼吸方法① ドローイン
ドローインは立っていても座っていてもでき、体幹トレーニングの基礎となる呼吸法です。
ドローインはお腹周りに効果的な呼吸法なので、ポッコリお腹が気になる時にはぜひ活用しましょう。
ドローインの方法は
- 仰向けに寝て膝を立てる
- 骨盤の横に手を置く
- お腹に空気を入れて膨らませる（背中にも息を入れるイメージ）
- 息を吐きながらお腹をうすくする
- ストローで息を吐くように細く長く吐く
- これ以上吐けないところで最後に強く吹き出す
ドローインについても動画を紹介しておくので、詳しい方法は動画を参照してください。
ウソのようにお腹が消える「着るだけダイエット」
最近では圧倒的に支持されているお腹痩せダイエットに「着るだけダイエット」というものがあります。
百分より一見という言葉がぴったりなほど見たら驚かずにはいられないお腹痩せなので、まずは下の画像を見てみて下さい。
どうせ別人の画像か加工した写真でしょ？といいたくなるような写真ですが、このお腹の写真、正真正銘同一人物で加工もしていません。
下の画像をクリックすると画像が動きだすので、だまされたと思ってクリックしてみて下さい。
再生まで少し時間がかかりますが、待ってでも見る価値ありです。
（【必見】クリックで画像が動きます）
衝撃的な効果に目を奪われませんでしたか？
着るだけダイエットの大きな欠点は写真の加工をしていたり、別人を同一人物と思わせるような手法の偽物の商品が多く、せっかく購入しても効果がなくてガッカリなんてことがよくある点です。
今回の画像で紹介した商品は「マジカルシェリー」という着るだけダイエットの商品で、効果は見ての通りです。
何十万円もする補正下着を買わなくても、1着数千円でこんなにハイスペックな補正効果があるショーツがあるんです。
数着用意して日常で使うのも良いですが、最低でも1着用意しておけば、イベントごとで記念撮影がありそうな時や、少しスリムに見せたい場面で大活躍するお腹痩せの必須アイテムです。
