下半身のダイエット方法は?太る原因は骨盤にあった!

足がスリムで美しい女性

管理人

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体重は食事制限や運動をすれば簡単に落ちますが、脚やお尻はなかなか思うようには痩せませんよね。いったいなぜでしょうか?

それは骨盤の歪みが原因なのです。まずは骨盤の歪みについて知ってから、ダイエット効果をアップする食材までをみていきましょう。

下半身のダイエットは太る原因を知ってから始めよう

下半身が太くなる原因、それは「骨盤の歪み」です。骨盤は日頃の何気ない癖で次第に歪んできます。例えばカバンを持つ時、座っている時、立っている時などです。いつも同じ方に重心をかけている人は要注意。骨

盤が歪むと、内臓を支える内転筋が緩み、内臓が下がってたるんだお腹に。また骨盤周りの血液やリンパが滞って老廃物が溜まり、むくみの原因になります。歪みを直さない限り、毎晩むくみケアをしても、すぐに元に戻ってしまうというわけです。

下半身のダイエットのポイントは骨盤にあり!

あなたの周りに、出産を経験した方はいますか?子供を産む前よりも、体型がスリムになった人はいないでしょうか。これは出産時に開ききった骨盤が締まる時に、本来あるべき位置に骨盤が正しく戻ったからです。骨盤は誰でも自然に締まるのですが、正しいケアをしないと歪んだままの状態で固定されてしまいます。

スリムになった人は、産後に骨盤ケアをして正しい位置に戻したからなんですね。「産後が一番痩せられるタイミング」と言われるのは、このためです。つまり、骨盤さえ正しい位置に戻してやれば、下半身は自然とスリムになってくるということです。

ポイント!
骨盤を正しい位置に戻そう

下半身が太る食べ物はあるの?

塩分を摂りすぎると、血液中の塩分濃度を下げるために、血液中に水分が集まります。どうしても重力によって下に血液が溜まるので、結果下半身が太る「むくみ」になるのです。

代表的なものでいうと、塩分を多く含む順に梅干し・醤油・味噌・めんつゆ・インスタント麺です。濃い味付けが好きな人は、少し意識をして調味料を減らすところから始めましょう。

ポイント!
塩分を意識して控えよう

下半身太りは冷えが原因って本当?

下半身が冷えると代謝が悪くなり、老廃物が溜まります。むくみはもちろんのこと、その老廃物は脂肪細胞とくっつくことで、セルライトになってしまいます。

一度セルライトになってしまうと、簡単には元に戻せません。冷えを放って置かず、温める努力をしましょう。お風呂では湯船に浸かり、食べ物は体を温める根菜類を積極的にとるのがおすすめです。

ポイント!
体が冷えると脂肪がつきやすい!

下半身を細くするダイエット方法は?

骨盤を締めるエクササイズを始めましょう。毎日続けられるよう、簡単で数分でできるものがいいですね。おすすめの動画を紹介しておきます。

【430万回再生された骨盤矯正動画】

下半身が細くなる食べのもはあるの?

食事では、体内の循環をよくするカリウムを含む食材を積極的に取るようにしましょう。代表的なものでいうと、かぼちゃ・アボカド・さつまいもです。夏は温サラダ、冬は煮物がいいですね。

アボカドは「食べる美容液」とも言われているので、ダイエットだけでなく美肌作りにも効果を発揮してくれますよ。おすすめの食べ方は、オリーブオイル+ブラックペーッパーです。シンプルながらも、アボカドのまったりした甘さにマッチして、大変美味しいですよ。

下半身のダイエット まとめ

4つのポイント
  • 骨盤を正しい位置に戻す
  • 塩分を意識して控える
  • 体を冷やさない
  • カリウムを含む食材を食べる

まずは今日中に一つ、行動をすることから下半身痩せをスタートしましょう。

最後まで読んでくれた方へ

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