おやつを買いたいけれど、コンビニで売られているものって、全部カロリーが高そうなイメージはありませんか？
「クリームたっぷり」「BIG○○」など、つい手にとってしまいそうになるネーミングも多いですよね。でも探してみると、色々と女性に嬉しいおやつが置いてあるんですよ。
そこで、このページでは太らないコンビニのおやつをご紹介します。
太らないコンビニのおやつ お菓子編
まず「太りにくいのは和菓子」と言われているのはご存知ですね。だいたい同じ重さのもので比べると、大福がおよそ100kcalに対し、シュークリームはおよそ250kcalです。ただカロリーが低ければいい、ということでもありません。買う際には脂質にも気をつけましょう。
脂質は１gあたり９kcalあります。目安として５g以下が好ましいでしょう。該当する和菓子はご覧のとおりです。
- 甘栗
- 大福（クリームなし）
- どら焼き
- きなこもち
- みたらし団子
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甘いものを食べたくなったら、あんこを選ぼう[/su_box]
太らないコンビニのおやつ 飲み物編
数年前から定着している、ゼロカロリードリンク。発売当社はかなりの衝撃を受けましたが、今では馴染みのあるドリンクになっています。皆さんも一度は飲まれたことがあるのではないでしょうか。
ゼロカロリードリンクの落とし穴！
さほど味に大差がないのなら、カロリーがないこちらを買ってしまいますよね。しかし、それは間違いです。
実際は「100ml中５kcal未満であれば、ゼロカロリーを名乗れる」のです。そしてカロリーを抑えると甘さ控えめになってしまいますが、それを解決するために使用されるのが、人工甘味料であるアステルパームやスクラロースです。これらは摂取すると「食欲が増進し、脳が満腹感を感じにくくなる」ことが、最近の研究で分かっています。ゼロだからと言って飲みすぎると、意味がありませんので気をつけましょう。
本当に低カロリーな飲み物は？
本当にカロリーがないのはお茶、無糖炭酸水です。しかし味気がないので口寂しくなることは事実。そんな方はブラックコーヒーがオススメです。カフェイン、クロロゲン酸が脂肪の分解を助け、消化を促進するので食後に飲みましょう。美容面もサポートしたいなら、イソフラボンが豊富な豆乳もいいでしょう。食前に飲むことで、満腹感も与えてくれます。フレーバーつきでも、プレーンの豆乳とカロリーはさほど変わりません。
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ゼロカロリードリンクよりも、お茶やコーヒーを選ぼう[/su_box]
太らないコンビニのおやつ 番外編
お菓子以外に選ぶのであれば、ぜひ冷凍フルーツを食べてみてください。甘くて意外と食べ応えがありますし、ヨーグルトやグラノーラに入れたりできるのも魅力です。スーパーでカットフルーツを買うよりも、かなり安く買えるのも嬉しいですね。
そしてローカロリーおやつを掛け合わせて、オリジナルデザートを作ることも可能です。例えばグラスにゼリーをクラッシュして入れ、炭酸水を注ぎます。三色団子を串から外してのせ、冷凍フルーツを飾ると豪華なフルーツポンチに。満足感がありながら罪悪感はない、究極のレシピです。
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かけあわせで、お腹も脳も満足できる[/su_box]
太るおやつの代表といえばコレ！
カロリーとは、人が活動するために必要なエネルギー源、すなわち食糧のことです。摂取した食糧が活動量を上回ると、もちろんそれは脂肪として蓄えられていきます。ですからカロリーが高い、しかも食事ではなくおやつを食べると太るのは当然です。しかし全くおやつを食べずに生活をするなんて、甘党の人には正直難しいところです。ではどのおやつが太りやすいのか、100gあたりのカロリーで比較してみました。
[su_box title=”100gあたりのカロリー” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]
- チョコレート 587.9 kcal
- ポテトチップス 554kcal
- タルト 371.9 kcal
- ケーキ 343.９kcal
- ドーナツ 379 kcal
- シュークリーム 245 kcal
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上位二つは、多量に摂取しても満腹感がほぼ得られないものです。おやつを買う際、これらを手にすることは多いのではないでしょうか。
また新作がどんどん出るので、いざお菓子断ちをしようとしても、誘惑に負けてしまうことの多い部類です。これらは頻繁に食べるのではなく、たまにご褒美として食べるようにするといいかもしれませんね。
少し知ることで、今までよりも確実に太らない食生活を送ることができます。ダイエットの前に、今いちど食品に関して知識を得たいものです。
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油・砂糖・バターが多い洋菓子は、ご褒美感覚で食べよう[/su_box]
太らないコンビニのおやつ まとめ
小腹がすいてコンビニでおやつを買うときは…
大福とお茶のセットや、どら焼きとコーヒーのセットで購入して、食べのもと飲み物どちらも太りにくいものでそろえましょう。
それでも「がむしゃらに食べたいときは突然やってきます！」
その食べたい衝動にあなたは耐えられますか？もし耐える自信がない、耐えた結果ストレスで逆に太った経験があるという人は、「楽天で1億商品中1位」を獲得した置き換え系美容シェイクで、お腹を満足させながらキレイ痩せに挑戦して見ましょう♪
