二の腕痩せエクササイズ!ペットボトルで細くなる!即効性はあるの?

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管理人

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ペットボトルで二の腕痩せ!?そんなことが本当にできるのかな?

二の腕が太い事にふと気が付いた時、あせってペットボトルを掴んで腕を曲げ伸ばしする運動をしても、二の腕は細くなりません。欲しいのは力こぶではなく、細い二の腕ですからね。二の腕痩せにペットボトルを使うのは効果的ですが、使い方に工夫が必要なんです。

このページでは、二の腕がどうして太くなるのかという原因についてと、ペットボトルを使って二の腕を細くする方法について紹介していきます。

他にも、即効性についてや、レディーガガさんの二の腕痩せに関しても紹介していきます。

二の腕はどうして太くなるの?

まずは二の腕がどうして太くなるのかという原因を知りましょう。

二の腕は日常生活で使われにくい部分

昔、女性は洗濯物を干したり、はたきかけ、家中の雑巾がけなど、腕を上にあげて動かす家事を多くしていました。その動きは、二の腕痩せにとても効果的だったのです。

しかし、現代では、洗濯物は乾燥機にかけたり、腕を上げるのが辛いので、便利な腰の高さの物干しもありますね。はたきをかけることや、家中の雑巾がけなどもしなくなりました。

便利を手に入れたことにより、二の腕はどんどん動かなくなり、タルタルになっていったのです。二の腕が太い原因は、「使っていない」これが一番の理由です。

部屋の掃除をする女性のイメージイラスト

二の腕は脂肪が付きやすい部分

二の腕は、脂肪が付きやすい部分です。そして動かさない部分でもあるので、一度付いた脂肪がなかなか落ちません。落ちない脂肪は、皮膚を伸ばし、二の腕を振るとぷるぷる揺れる振袖のようになってしまいます。

二の腕が太いから、「力持ちそう」と言われても、押し入れの荷物をちょっと整理した程度で、腕が筋肉痛になるようでは、筋肉ではなく脂肪がついているということですね。

二の腕痩せエクササイズをペットボトルでする方法!

ペットボトルを使った二の腕痩せエクササイズを、動画と合わせて2つ紹介していきます。

500mlペットボトルで十分

二の腕やせは、ペットボトルを使ってエクササイズするのが効果的です。肘を耳に付け、腕を曲げ伸ばしするだけです。できるだけゆっくり行いましょう。

腕を上にあげる動きを普段していない人は、肘が耳に付かない人もいるかもしれません。また、激しい肩こりがある場合なども、腕が上がらないことがあります。痛みがある場合や、腕が上がらない場合は無理に行わないようにしましょう。

はずみを付けずにゆっくりと

ペットボトルを使うエクササイズをもう1つ。ペットボトルを持って、腕伸ばして、脇に付けます。そのまま肘を後ろに下げ、肘を曲げ伸ばしするエクササイズです。ペットボトルにはずみをつけて、ブラブラ揺らすのはいけません。

息を止めて力を入れる運動ではありませんので、さほど負担にならず続けられますね。できるだけ毎日エクササイズするようにしましょう。

二の腕痩せエクササイズの即効性は?

ダイエットには即効性があるとやる気が出ますよね。二の腕痩せのエクササイズに即効性は期待できるのでしょうか?

普段動かさないから即効性あり

二の腕痩せのエクササイズは、普段動かさない部分のエクササイズなので、早く効果が見られます。太い人ほど効果がよく見えますので、早ければ1週間から1ヵ月もすると感じられるようになりますね。

セルライトはほぐしておこう

二の腕の脂肪をつかんで、ぼこぼこしたセルライトになっている場合には、そのセルライトを壊して、消費しやすい脂肪に変えておくといいですね。痛くない程度に脂肪をつかんで揉みほぐしたり、セルライトローラーなどで柔らかくしておくと、二の腕痩せの即効性が得られます。

レディーガガの二の腕が痩せたって本当?

レディーガガさんの二の腕が細くなったと話題になりましたね。ここに二の腕痩せのヒントが隠れているのではないでしょうか。

スッキリ見せるヒントは二の腕にあり

レディーガガさんは過食症を患っていた事もあり、体型を維持するのがとても難しい人です。時々マスコミに激太りした写真などが撮られていますね。

レディーガガさんの身長は150cm台であり、アメリカ人からすると小柄です。日本人と似ていますので、レディーガガさんが美しく見えるポイントは日本人に応用できます。

レディーガガさんは、二の腕痩せを重点的に行っています。二の腕が細いと、全体的にスッキリ見えるのです。日本人もマネできそうですね。

軽く長くがレディーガガのポイント

レディーガガさんは、激しいエクササイズは行いません。二の腕痩せには「ハーレイ式腕立てふせ」を行っています。うつ伏せに寝て、脇を締め、腕が曲がった状態で手を床につきます。そこからゆっくり上半身を腕が伸び切るまで上げていきます。これを20回ほど行います。

とても簡単そうですが、やってみると激しくはないけれど、意外と大変です。いきなり20回と言わず、少しづつ回数を増やしてくるのがいいですね。

【ハーレイ式腕立てふせの動画】

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