太ももを細くする方法は?簡単な運動でエクササイズ!

女性の太ももを細くするイメージ画像

管理人

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太ももを細くしたい。

これは多くの女性が夢見てやまないテーマではないでしょうか。そして、多くの女性が挫折を味わってきたテーマとも言えますよね。

ここでは、運動で太ももを細くする方法について紹介していきます。

太ももを細くする方法は?

太ももを細くする方法と言えば、マッサージや弾性ストッキングをはくなどのむくみ対策が有名ですね。毎日のマッサージは簡単でお手軽なむくみ解消方法と言えます。短期間で即効性のある親しみやすいむくみ対策ですね。

しかし、対策をやめてしまえばまたむくみが戻ってしまう傾向にあるので、一時的な対処方法だと考えられます。そこで、長期的な改善策としておすすめなのが運動による太ももへのアプローチです。

太ももは運動で細くなるの?

太ももは運動によって細くすることができます。「運動をしてもなかなか細くならない」という方は、その方法が間違っている可能性があるので見直しましょう。

例えば、太ももを細くしたいのだから、足に負担のかかる筋トレを重点的にするとします。一生懸命に足にアプローチをかけた結果、筋肉がついて太くなってしまうことはよくある失敗例ですよね。

では、効果的に太ももを細くする運動とは、どのようなものなのでしょうか?

太ももを細くするための簡単な運動は?

太ももを細くするには、足以外の運動をすることで、体脂肪を落とす方法が理想的です。「腹筋は筋トレをしているから割れているのではなく、もともと割れていても脂肪が邪魔で隠れているだけ」なんて話を聞いたことがありませんか?これと同じで、足を鍛えるのではなく体脂肪を減らすことで、気になる太ももを細くしていきます。

足を鍛えすぎずにできる運動としては、ストレッチやラジオ体操などが簡単でおすすめです。腹筋運動や腕立て伏せなど、足以外の筋トレもおすすめの方法です。

簡単な運動の一例

太ももが太い理由は?

太ももが太くなる原因は「むくみ」「セルライト」「筋肉」「姿勢の悪さ」と言われています。中でも筋肉による太もも太りは、脂肪と筋肉が絡み合っているケースも多く、筋肉をつけすぎない、体脂肪を減らすといった2つの方向からのアプローチが必要になります。

姿勢の悪さからも、足が太く見えてしまう位置に筋肉が付きやすくなります。普段の姿勢を改善することは、自然と毎日の足痩せトレーニングをしていることになるのでお勧めです。

太ももを細くする方法は? まとめ

運動により太ももを細くする簡単な方法は…

ポイント
  • 足の筋肉がつかない運動をする。
  • 正しい姿勢を習慣づける。

まずは毎日のストレッチを生活の中に取り入れることから始めましょう。

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