フィットネス動画見放題のサービスから、スマホのアプリ、さらにはDVD情報も紹介しているので、「結局どの方法で美コアを始めると良いの？」と迷っている女性のための情報になっています。
このページを読み終わるころには、あなたも美コアトレーニングをスタートしたくなりますよ♪
美コアインストラクター「山口絵里加」ってどんな人？
美コアインストラクターの山口絵里加先生は、体温上昇と代謝アップを目指す独自のメゾット「美コア」を考案した女性です。
日本全国だけではなく、海外でもレッスンを開催するなど、世界で活躍する人気インストラクターです。
その人気は東京都内だけでも1ヶ月に1万3000人以上の受講生を抱えているという数字にも現れています。
ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中の美人インストラクターです。
【ReebokONEとは？】
「ReebokONE」は、世界中で活躍するフィットネスのエキスパートと交流できるコミュニティサイトです。インストラクターは、「ReebokONE」内に自分自身のWEBページを開設し、写真のアップロードやプロフィール、資格・専門についての情報の掲載・更新を自由におこなってカスタマイズすることができます。参照：https://fitness.reebok.jp/
世界中で活躍するフィットネスのエキスパートと交流できるコミュニティサイト 「ReebokONE」でグランドアンバサダーということは、インストラクターの中のインストラクターということがわかりますね♪
（山口絵里加先生のプロフィール画像）
どんな話し方で、どんな雰囲気のトレーニングをするのか、少し気になりだしたあなたのために、山口絵里加先生のサンプル動画を紹介しておきます♪
（美コアのサンプル動画※音声あり※）
凄そうな人すぎてちょっととっつきにくいのかなぁ？厳しくて怖い人だったらヤダなぁと思ったそこのあなた！
そんな不安は山口絵里加先生のインスタグラムをチェックすると吹っ飛んでしまいますよ♪
トレーニング中は確かにちょっと厳しい表情になることもありますが、普段の姿からはバリバリのインストラクターのイメージからは程遠い優しい姿を見せてくれます♪
インスタグラムを見ていると、「美コアでこんなスタイルになれる」ということだけじゃなくて「美コアでこんなスタイルになったら、こんなファッションも楽しめるんだ！」っていう具体的な「痩せた後の世界」が見えてきます。
山口絵里加先生に興味がわいてきた方は、インスタグラムをフォローしてみましょう♪
同じ女性としては絶対に見逃せない内容になっていますよ☆
美コアってダイエットの効果があるの？
美コアにはどんな効果があるのか？とくにダイエットの効果はあるのか？ということが気になるポイントですが、美コアのトレーニング内容によって期待できる効果は変わります。
ここでは山口絵里加先生が考案した美コアのレッスンの中から3つのレッスンの特徴とその効果を紹介します♪
「美コア -基本編-」の効果
「美コア -基本編-」では、その名の通り美コアの基本のトレーニングが行われます。
「美コア -基本編-」はとくに呼吸に注目してほしいトレーニングで、 聞きなれた「腹式呼吸」だけではなく、「ラテラル呼吸」という呼吸法を学びながらのトレーニングになります。
ラテラル呼吸は言葉で説明するのが非常に難しい呼吸法なのでここでは説明しませんが、動画を見ながらならスッと始められるので、気になった方は「リーンボディの美コア -基本編-」を見てみることをおすすめします。
リーンボディは7日間無料なので、ラテラル呼吸をマスターするには十分の期間が無料で視聴できますよ♪
そんなラテラル呼吸と腹式呼吸を取り入れながら体幹やバランスの強化、姿勢改善や筋肉のストレッチを行いつつ、美姿勢を作るスロートレーニングを行っていくのが「美コア -基本編-」のトレーニング内容です。
「美コア -応用編-」の効果
「美コア -応用編-」 では、骨盤調整を行いながらO脚やX脚などの体の歪みにアプローチをしていきます。
その結果手に入るのは美脚や美姿勢といった美しい姿の芯から引き締まった体です。
多くの女性が筋トレ系のダイエットで筋肉ムキムキになったらどうしようという悩みを抱えている中で、体の芯「コア」の部分にアプローチをかける美コアには、ムキムキになるのではなく芯から引き締まった体を作る効果が期待でします。
写真に写った自分を見て「なんか足がかっこ悪いなぁ」と感じているO脚女子、X脚女子の皆さんにおすすめのトレーニングです♪
（美コア -応用編-の画像）
「美コア -発展編-」の効果
「美コア -発展編-」の目的は筋力強化で、前半はストレッチで体をほぐし、後半では高強度のインターバルトレーニングが待っています。
脂肪燃焼を促すトレーニングを8セット行うので、初心者が最後までついていくのは難しくて、慣れた人でもキツイと感じる内容になっています。
その分消費カロリーは約30分で200カロリー前後と、宅トレのような家でできる運動の中では大きな消費カロリーになります。
筋力強化と言ってもガチガチの筋トレではないので、ムキムキになってしまう心配もなく、細い体になりたい女性向けのトレーニングです。
リーンボディの「美コア -発展編-」を習慣的に実践できれば、自然と引き締まった体に近づいていきますよ♪
美コアの効果をアップさせる食事
美コアにおすすめの水分補給
美コアトレーニングの最中は水分をとるようにという指示があります。
飲む水分はマグネシウム3.9mg以上の水を摂取しながら美コアトレーニングを行うことで、代謝が上がりやすくなる効果をもたらします。
美コアと食事の5つのポイント
他にも、山口絵里加先生は「食事のポイントは5つある」と話しているんですが、全部をここで話してしまっては山口絵里加先生の営業妨害になってしまうので、1つだけ紹介すると・・・
「ビタミンをしっかりとる食事を食べる！」
ということを山口絵里加先生は重要だとお話ししています。
とくにビタミンB6をとってほしいということなので、トレーニングをしながら食事面まで意識して美コアの効果をアップさせたい方はビタミンをしっかりとる習慣もつけましょう。
【ビタミンB6の多い食べ物】
マグロ・カツオ・イワシ・牛レバー・鶏肉・唐辛子・にんにく・バナナ・焼き海苔など
参照：山口絵里加先生談
美コアのDVDや本ってあるの？
ここからは、美コア関連のDVDや本、さらにはアプリや動画配信サービスの情報をお届けしていきます。
あなたにとって最適なのはどの美コアですか？
美コアのDVD情報
山口絵里加先生の美コアはDVD化もされています。
美脚編と美姿勢編、そして美シェイプ編の3枚組です。
（美コアのDVDの画像）
29,700円という価格が、ちょっと興味があるという気持ちだけでは買えないハードルの高さを感じますね(;^ω^)
後で紹介する動画サイトの方が圧倒的にお値打ちなので、DVDをコレクションしたいとかの理由がなければ、7日間無料の動画サービスの方をおすすめします(^_-)-☆
美コアDVDの口コミ
私が探した限り、美コアのDVDの口コミはありませんでした(;’∀’)
やはり金額のハードルが高いのでしょうか！？
もしも美コアのDVDの口コミを見かけた人は、私まで連絡いただけると嬉しいです(>_<)
美コアの本情報
美コアの本は普通に販売されています♪料金もリーズナブルなので、動画系よりも本で読むのが好きという女性におすすめです。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/13ac4c1f.74d52372.13ac4c20.7f98bb19/?me_id=1220950&item_id=12477904&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fneowing-r%2Fcabinet%2Fitem_img_1178%2Fneobk-2183936.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fneowing-r%2Fcabinet%2Fitem_img_1178%2Fneobk-2183936.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
他にも「美コア食トレーニング」という食事と美コアに関する本も登場しています。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/12b4c764.03a2c0d4.12b4c765.33ec31c1/?me_id=1213310&item_id=19150030&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F1794%2F9784391151794.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F1794%2F9784391151794.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
食事の方はトレーニング動画ではあまり紹介されていないので、美コアのトレーニングを実践していくうちに「もっと効果をアップさせたい！」と思えるくらい美コアとの相性が良かった時は、さらに効果をアップさせるために美コア食トレーニングの本を手に入れるのもよさそうですね♪
美コア本の口コミ
妻を傷つけずに、それとなく伝えることができたのと、妻も喜んで、毎日、美コア本と動画を見ながら実践してます。
これで美BODYになってくれたら、一石二鳥です。
他にも多数の「高評価」のレビューがありました。割合としては「高評価が9割」という感じだったので、一見の価値があるダイエット本です。
ただ、本だけで読むというよりは、やっぱり動画と一緒に読むという人が多いようでした。
美コアのアプリ情報
アプリで美コアの動画を見たい場合、「グッピーヘルスケア」というダイエットアプリがおすすめです。
（グッピーヘルスケアの参考画像）
アプリ内課金はあるものの、基本は無料で利用できるダイエットアプリなので、アプリでダイエットしたいという方は試してみるのもいいかと思います。
ただ、個人的にはアプリを起動させて、動画を探して再生するという流れがダイエットの天敵である面倒くささをうむので、結局続かなくて「美コアって痩せないじゃん！」ってなることを心配してしまいます(;^ω^)
私もそうでしたが、ダイエットに失敗する理由はほとんど面倒くささが原因だと思っているので、できるだけスムーズに動画が見れるサービスの方が圧倒的におすすめです。
継続できる実用的な美コアという意味では、後ほど紹介する動画配信サービスの方が面倒な操作がなくて持続できると思います。
動画の場合、気に入った動画をブックマークやお気に入りに登録しておけばすぐに見れますから、面倒くささを感じることなく、継続した美コアトレーニングで効果を体感できますよ♪
美コアアプリの口コミ
グッピーヘルスケアは山口絵里加先生の美コア動画が用意されていて、しかも無料のアプリだったので急いでダウンロードしました。
体重や体脂肪、食事の管理までできて、「これこそ私が求めていたダイエットアプリ！！！」って喜びました。
始めた時は楽しくて2日ほど体重とかの管理をしつつ、美コアの動画も見ていました。
でも、結構早い段階でアプリの立ち上げが面倒になったり、体重の管理も面倒になったりで、色々できるというメリットの部分が「面倒くさくて続かない」につながってしまいました。
友達に「美コアなんて痩せないよ」って話しをしていたら、その友達から「私は痩せて今も続けてるけど！？」って驚かれました。
友達も面倒くさいのはダイエットの天敵って知ってたらしく、シンプルに動画だけのサービスで美コアを実践していると教えてくれました。
継続できなかったのは自分のせいなのに、「美コアは痩せない！」なんて言いふらしていた自分が恥ずかしくなりました。
でも、見たことがあるというだけで、実践したかというと・・・してません（笑）
実践しなかった、できなかった理由は「動画の短さ」でした。
1つの動画が5分とか長くても10分くらいだったので、終わるたびにまたスマホを触って動画を再生しなおして・・・みたいな手間が本当に嫌で続ける気にもなりませんでした。
美コアがどうとかの次元じゃなくて、私はひと手間が入ることが嫌なので、グッピーヘルスケアはすぐにアンインストールしました。
他にも美コアは動画サービスで見ているけど、グッピーヘルスケアで歩数の管理とかを美コアとは別でしているという声もありました。
アプリはアプリ、動画サービスは動画サービスで分けたほうが、トレーニングを継続できて、結果的にほしかった効果が手に入るということですね。
あなたが欲しいのはアプリですか？それとも理想とするスタイルですか？
美コアの動画情報
美コアの動画配信サービスには「LEAN BODY（リーンボディ）」という7日間無料でフィットネス動画見放題のサービスがあります。
このリーンボディの中で美コアの動画も配信されていて、約30分の美コア動画が3本見放題という贅沢な内容になっています。
美コア以外にも「ビューティーヨガ」や「キックボクササイズ」などの厳選されたフィットネス動画も見放題なので、「たまには気分転換に美コア以外のトレーニングも取り入れたい」という方に最適なサービスになっています。
1本が約30分の美コア動画なので、途中で再生しなおしたりする手間もなくて、「美コアトレーニングに集中できる」と、本当に痩せることを目的にしている人や、理想のスタイルを手に入れたいという本気の女性にとても好評です。
（時間や消費カロリーがわかる画像）
美コア動画の口コミ
山口絵里加先生のスタイルの良さは何よりの説得力があって、この先生のトレーニングを実践したらきっと理想のスタイルになれると思いました。
動画を見てみると、1本30分くらいの内容だったので、「30分くらい楽勝♪物足りないんじゃない？」って思っていましたが、やってみたら基本編でぐったり(;’∀’)
ぐったりの理由は呼吸法！（多分！）
ただ動きをまねするだけならちょっと余裕があるんですが、動画の途中で山口先生が教えてくれる呼吸法法を意識し始めると、一気に体がキツくなって、効いてる感を感じます。
呼吸を辞めちゃえば楽なんですが、それでは理想のスタイルが手に入らないので、ステキな出会いを逃さないためにも先生についていっています！
始めたきっかけはリーンボディというフィットネス動画のサービスが7日間は無料で試せると聞いて、桃尻トレーニングを見てみたいと思ったからでした。
桃尻トレーニングもやってみたんですが、気分転換に他の動画も見てみよ♪って思っていたところ、山口絵里加先生を見て「この人みたいな引き締まった体が欲しいの！！！」って一目ぼれしました（笑）
桃尻トレーニングがお尻を大きくする感じのトレーニングだったんですが、絵里加先生の美コアは全身がシュッと引き締まっている感じが凄くて・・・♡
きっと男性って、絵里加先生みたいな体を抱きしめたいんだろうなぁって思ってしまって、それ以来美コア信者になっています( *´艸｀)
最近やっと発展編へ突入したんですが、すでに以前の私とは体形が変わり始めています＼(^o^)／
同じ美コアの動画でも、リーンボディで動画を見ている女性は「継続できたことで効果が生まれている」という特徴があります。
美コアに限らず、どんなトレーニングにも、そしてどんなダイエットにも言えることですが、「継続して初めて効果が生まれる」というのは、痩せたい女性、理想のスタイルを手に入れたい女性、抱きしめたくなる体を手に入れたい女性にとっての絶対的なルールです。
どんなフィットネスも1日や2日で何かが変わるなんてことはありません。
ぜひ継続できる美コアの動画で、あなたが欲しい体を手に入れてくださいね♪
【結論】美コアなら山口先生のこのサービス！
ここまで美コアの本やDVD、アプリや動画配信サービスを紹介してきたので、色んな方法で美コアについて知ったり、実践したりできることがわかりましたね。
そんな中でも、私が圧倒的におすすめしたい美コアを実践するサービスは「フィットネス動画見放題のリーンボディの美コア」です。
リーンボディの美コアなら、ダイエット系の天敵ともいえる面倒くささが最小限に抑えられて、1本約30分の連続再生という大満足のボリュームの動画があなたのやる気の邪魔をしません。
3人のインストラクターが登場するのも、見ているあなたを飽きさせずに、美コアを継続する助けになってくれます。
7日間は無料で試せるので、7日で美コアのノウハウをマスターしてやる！っていうモチベーションにもなります♪
リーンボディは今は7日間無料という割引期間がありますが、いつ期間が短くなったり、割引期間が無くなるかはわかりません。
「割引期間なんていつまでだってあるでしょ？」って思っている人が多いんですが、私はこのサイトの管理人をしているくらい色んなサービスを知っているので、割引期間が短くなったり無くなったサービスをいくつも見てきました。
そのたびに「割引期間って無くなったんですか！？」って問い合わせをいただくんですが、みなさんとても衝撃を受けています。
そんなことにならないように、割引期間がある間にリーンボディの美コアで、ステキな彼や気になるあの人が抱きしめたくなるような体を手に入れてしまいましょう♪
