産後のスタイルが気になる、ダイエットをしなくちゃとは思いつつも、「子供がいるからダイエットできない！」とあきらめている方いらっしゃいませんか？
常に子供と一緒にいるママには、難しいことはありますね。ジムに通ったり、ランニングなどは、子供の預け先がある時や託児のある場所という制限があるかもしれません。でも、逆に子供がいるからこそ楽しめるダイエットというアイデアもあります。
このページでは、子供がいるからこそおすすめのダイエットを子供の年齢別にまとめていきます。
目次
乳児期の子供と一緒に楽しめる産後のダイエット その１「腹筋」
赤ちゃんの首がすわった頃から、子供はママの顔を見て笑ったり、ママに見つめられるのをとても喜びます。だからこそのダイエットに、腹筋はどうでしょうか？
布団の上などで、膝を立てて寝ころびます。この時、完全に寝てしまわないで、お布団などによりかかりましょう。お腹の上に赤ちゃんを座らせて、両手で赤ちゃんを支えながら、「ばぁ♪」と赤ちゃんに顔を近づけたり遠ざかったりします。
無理をせず、そして、赤ちゃんが転がったりしないように、ゆるく取り組むのがコツです。また、お布団によりかからず、上体を浮かせた体勢をキープするだけでも効果があります。
ダイエットグッズは100均で十分！お腹痩せのおすすめアイテム！
乳児期の子供と一緒に楽しめる産後のダイエット その２「スクワット」
お布団や、寝転がることのできない状態の時でも、スクワットという手があります。赤ちゃんは縦揺れも好きなので、ぐずってしまった時にもお勧めです。
赤ちゃんを抱っこした状態で、しゃがんだり、立ち上がったり。赤ちゃんを激しく揺さぶらないよう、ゆっくりやるのがコツです。赤ちゃんの成長とともに負荷がかかりますし、ぐずる赤ちゃんがご機嫌になることもあります。
幼児期の子供と一緒に楽しめる産後のダイエット その１「腹筋と背筋」
「ママの足につかまって！」と、お願いを聞いてくれるようになったら、今度はママのダイエットを手伝ってもらえます。
仰向けになり、膝を立てた状態で、足の甲の上に子供に乗ってもらいましょう。自分のおへそを覗くように、ゆっくりと上体を起こして腹筋。その時は、子供と一緒に数を数えると、ママも子供も楽しく取り組めますよ。その後は、うつぶせになり、背筋をそらせましょう。
腹筋と背筋、偏らないよう両方同時に鍛えるのが効果的です。
幼児期の子供と一緒に楽しめる産後のダイエット その２「ウォーキング」
毎日の公園遊びや、お散歩が楽しめる日には、ぜひともウォーキングに出たいですね。
子供は疲れちゃうかもしれないのでベビーカーに乗せて。ベビーカーに喜んで乗ってくれるタイプの子供なら、遠くの公園を目指し、ちょっと速めのスピードでウォーキングを意識してみましょう。
その後は、子供と一緒に公園で鬼ごっこ。ママが本気になって遊んでくれると、子供は大喜び間違いなしで一石二鳥です。
太もも痩せのダイエットグッズ！100均のおすすめアイテムは？
幼児期の子供と一緒に楽しめる産後のダイエット その３「ストレッチ」
なかなか急に運動は難しいというママもいますよね。まずはストレッチから始めるのはいかがでしょうか。そして、子供も一緒に行うことで、つらさも楽しさに変わっていきます。
子供と一緒では難しいダイエット
ダイエットを考えた時に、一番に思いつくのは食事を制限することです。しかし、子供が小さいうちは、できるだけ避けたいのが、食事制限や置き換えダイエットです。
食育という言葉があるように、子供と同じものを食べて「おいしいね」と言えることは、子供の情操教育に一番重要とも言えるからです。
また、日頃から頑張ってるママさんには、エネルギーも必要なので、量をちょっぴり減らして気をつけるくらいにとどめることがお勧めです。
子供が寝ている間もダイエット
子供が一緒の時も、そうでない普段の生活でも、ちょっと心がけたらダイエットに効果的な行動はたくさんあります。
例えば、洗濯を干す時に伸びる動きや、カゴから洗濯物を取り出す時に柔軟性を意識してみるとか、台所に立った時には、つま先立ち、また、椅子に座る時には姿勢に気をつけることも効果的です。
ぜひ、子供がいるからとあきらめないで、子供がいるからこそできることに目を向けて、少しずつダイエットに取り組んでみてくださいね。
[su_box title=”ダイエット効果をアップさせる一緒に読みたい記事” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]
[/su_box]
産後ママ注目のフルベリの効果とは？
インスタグラムで見かける機会が増え、海外セレブも御用達ということで注目度が一気に増しているフルベリ。
海外では様々な雑誌やTVでも紹介されるほどの人気サプリですが、日本での口コミは良いのでしょうか？
このページでは、産後ママにもぜひ知ってほしいフルベリの特に期待できる効果や、試した方の口コミ、さらには成功した人と失敗した人の違いなどについて紹介してきます。
産後のダイエットサプリを慎重に選びたい方におすすめの内容となっています。
フルベリの効果は？
フルベリに期待される代表的な効果を紹介します。
フルベリで食事の満足感UP！
フルベリは、食事の満腹感をしっかり感じることができる「レプチン」の働きを活性化させる効果があります。レプチンが脳に届かずに食べ過ぎてしまう方も多い中で、フルベリのアフリカンマンゴーはレプチンの働きを活性化させ、満腹であることを伝えてくれるのです。
満腹感がUPすることで食べる量は減るので、食べる量が減った分、当然痩せていくことになります。
フルベリで燃焼しやすさアップ！
フルべリには脂質分解、でんぷん分解、乳糖分解、セルロース分解酵素も含まれているので、燃焼しやすい体質づくりもサポートしてくれます。
さらにダイエッターサポートに効果的と言われる様々なタイプのベリーが入っているので、本気でダイエットにチャレンジしたい人におすすめのサプリと言えるのです。
[su_box title=”フルベリ注目の効果” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]
- 満腹感のアップ！
- 燃焼しやすい体質づくり！
[/su_box]
フルベリの効果を口コミからチェック！
フルべりの口コミから、利用者の体感効果を確認してみましょう。
出産後の体型管理に良かった
出産後どうしても体型が戻らなくて、TVや雑誌で良いと言われているストレッチや軽いランニングなど色々試したんですけど「慣れない育児とダイエットの両立は本当に大変ですぐに挫折」してしまっていたんです。
授乳期も過ぎもっと簡単にどうにか出来ないかな…と探していた時に見つけたのが「フルベリ」。
飲むだけで良いなら簡単だけど本当に変わるの？と半信半疑だったんです。
飲み始めて1ヶ月後くらいに主人に「あれ？最近何かやってるの？」って聞かれたんです。
スッキリしたボディラインにびっくりしたみたい(笑)ママ友にも本当に良いから！ってすすめまくっちゃってます♪
運動が苦手な私でも減量できた
「運動が苦手なので、ダイエットしなきゃと思いつつ全然行動に移せずにいました。けれど体脂肪率が３０％を超え、これはヤバイと思ったそんな時、フルベリを知りました。飲み始めて１～２週間は効果がありませんでしたが、１ヵ月後くらいから急に減量しはじめました！」
フルベリの効果を体験できている人の口コミを見ていると共通点があります。それは「継続して利用している」ということです。
1週間や10日で効果を期待してしまうとあきらめたくなってしまうので、数カ月は続けることを前提に試すことをお勧めします。
[su_box title=”フルベリのポイント！” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]
成功する人は長期間続けている！[/su_box]
フルベリは定期購入がおすすめ
フルベリはある程度の期間飲み続けてこそその効果を発揮するサプリと言えます。そのため、単品でその都度購入していると意外にトータル金額が高くなることがあります。
そのため、フルベリを購入する際は、長く使う前提で「定期購入をすることがおすすめ」になります。
定期購入は「初回実質無料」や「2回目以降30％OFF」などの大きな割引が付いてくるので、数ヶ月間利用する前提であれば圧倒的に定期購入がお得なのです。
定期購入の本当のメリット
定期購入のメリットと言えば、どうしても金額に目がいきがちですが、本当のメリットは他にあります。それは・・・
「継続しやすくなる」というメリットです。
サプリ系のダイエットで失敗する理由の多くは「買ってみたけど続かなかった」というものではないでしょうか。どんなに良いサプリでも、続けなければ効果は期待できません。
その点で、定期購入をしてしまえば、その期間はサプリを続けやすくなるという大きなメリットを手に入れることができるのです。
今回に限らず、サプリに頼ったダイエットを行う際は、定期購入で長く利用しやすい環境を整えることが重要になります。
定期購入のメリットなど、詳細は以下サイトで確認してください。
毎月先着300名様限定キャンペーン開催中！ダイエットサポート『フルベリ』
まとめ
フルベリは飲むだけでダイエットを目指したい方におすすめのサプリです。
運動が苦手な方や、ついつい沢山食べてしまう方、出産後の体型管理をしたい方などは、一度フルベリの詳細サイトをのぞいてみてくださいね。
[su_box title=”ダイエット効果をアップさせる一緒に読みたい記事” style=”soft” box_color=”#ffe4e1″ title_color=”#696969″]
[/su_box]
